ilość białka

[...] od tego treningu: http://www.sfd.pl/-t18564.html a za 4 tygodnie zmień na ten: http://www.sfd.pl/-t585708.html (A i B, musisz się nauczyć techniki) a dieta? ile jesz kcal? powinnaś ok. 1800, nie zapominaj o zdrowuch tłuszczach. jesli nie jadasz mięs poczytaj dziennik Oveja, one jest wegetarianką i nauczyła się dostarczać odpowiedznią ilość białka

faktem jest że bylem na silce raz na tydzien :) i staralem sie utrzymac ilosc bialka do 2g i nic wiecej.

Obliczałam na podstawie wzoru z internetu ale możliwe ze jest to źle.Niestety 'średnie ' pojęcie mam o tym. "...Ilość białka należy utrzymywać na poziomie ok. 2,5g na kg masy ciała.." Tak więc w moim przypadku 59,7x2=149,25 g Białko Węglowodany 20-30g ? Absolutnie niejestem za głodówkami bo takowe mialam srednio co rok a nastepnie sie objadałam.

"te 5g ryzu mnie zabilo" a mnie 1/4 pomidora Podziwiam, gdybym ja zaczela pisac co jem codziennie to co kilka dni zostalabym znow okrzyczana za mala ilosc bialka

[...] twarogu na noc było ok, a ostatnio(jakoś na poczatku miesiąca)to czułam sie jakbym kamienie jakies zjadła.Lekarka do której chodze powiedziała mi, że to pewnie przez za dużą ilość białka w jednorazowym posiłku zastanawiam się czy nie zaprzestać konsultacji z tą panią co do jajek to bardziej mnie odrzuca chyba zapach na który ostatnio jestem [...]

o maxim juz tu wjna w suplach byla, to zapewne ktos od treca ale kij z tym powiem ja mam pytanie do maxi prosil bym o skald procentowy bialek i ilosc bialka/weglowdanow i tluszczy gdyz bardzo zaintersowalo mnie wasze bialko

najwięcej mają odżywki ale staraj się urozmajcać i niepatrz tylko na ilośc białka ale na jakość i najleiej dostarczac z różnych zrudeł

pasuje najwięcej mają odżywki ale staraj się urozmaicać i nie patrz tylko na ilość białka ale na jakość i najlepiej dostarczać z różnych źródeł

[...] co mi mama zrobi. Mogę jedynie uzupełniać jakimiś serkami czy kaszkami. Zawsze pomiędzy np obiadem a kolacją zjem kaszke dla dzieci bibovita może to dziwne ale patrząc na ich zawartość wygląda dobrze. W szkole jem serki wiejskie posiadają nawet sporą ilość białka. Pije też duże ilośći napoi typu cola ale z tego co widze to idzie jest zły pomysł.

[...] co mi mama zrobi. Mogę jedynie uzupełniać jakimiś serkami czy kaszkami. Zawsze pomiędzy np obiadem a kolacją zjem kaszke dla dzieci bibovita może to dziwne ale patrząc na ich zawartość wygląda dobrze. W szkole jem serki wiejskie posiadają nawet sporą ilość białka. Pije też duże ilośći napoi typu cola ale z tego co widze to idzie jest zły pomysł.

Rozumiem , rozłożę posiłki aby w każdym była odpowiednia ilość białka itp. Ale bardziej mi chodzi o te węgle. Popuri Jak mam zamienić carbo owocami ? Nie dobije tyle kcal i makro owocami. Nie wiem czy Pan mnie zrozumiał, ale każe mi Pan zamienić jeszcze zamiast tłuszczy to węgle :D Nie będę w stanie tego zjeść. A owocami nie podbije tak kcal jak [...]

Pewnie, wróćmy do pytania wyjściowego, ja po prostu uważam że taka ilość białka jest ok, też się zredukuję, nie jestem fanatykiem jednego słusznego podejścia, różne organizmy różnie reagują na różne diety. Nie widzę jakichś błędów specjalnie w tej diecie więc piszę że jest ok :)

Duża ilość białka to niekoniecznie błąd ale zdecydowana większość ludzi na takie dawki reaguje wzdęciami - autor pewnie woli tego uniknąć. Stąd moja drobna sugestia aby na rzecz protein dorzucić węgli lub ewentualnie tłuszczy (zwłaszcze jeśli są jakieś kontuzje drobne czy problemy ze stawami). Autor ma dużo podpowiedzi wybierze co zechce. Nawiasem [...]

jak niewielka będzie to ilość białka to możesz a gdy będzie go więcej to raczej nie i tak chyba zrób, odczekaj te pół godziny.

[...] jeśli osoba ma insulioodporność lub jest cukrzykiem lub też jeśli uzależniona jest i codziennie je sobie słodycze lub produkty o wysokim indeksie glikemicznym. Zwróć uwagę na biało które jest spożywane Xabi. Powodem jest białko w porze popołudniowej. Tylko tyle napiszę... Bo uznasz że leję wodę... (czyli ilość białka i pory dnia jedzenia białek)

Taka ilość białka na redukcji to trochę słabiutko

[...] z oliwek i twaróg chudy przed snem to bardzo dobre połaczenie na masie. Maniek333: Tego typu artykułów i teorii są tysiące, jednak są one kierowane dla zwykłych normalnie odżywiających się ludzi. Dieta kulturystyczna jest inna niż dla normalnego człowieka, zawierająca chocby conajmniej 2x taką ilość białka. Na to wszystko trzeba brać poprawkę.

mam nadzieje ze duza ilosc białka nie wyjdzie mi na szkode (przebiałczenie) staram się jeść 1 jabłko dziennie wiec witaminki jakieś tam są ;d a co sądzicie o wapnie w proszku w aptekach można kupić mocniejsze kości i te sprawy ?

no to tak zdrowe jedzenie muszisz odstawic poczytac troche w dziale odzywianie bez dobrego zarcia masy nie zdobedziesz samym treningiem. Jesli chcesz przybyc szybko masy takze odradzam rozstepy nie sa przyjemne ale mozna sie przyzwyczaic;) Suplementow zadnych nie bierz o ile zdecydujesz sie na jakas diete mozesz zakupic bialko to uzupelnienia [...]

20-22b to jest ilosc bialka w normalnej kurze a nie takiej co kupujemy w sklepie ktora to po ugrilowaniu wypuszcza 15-25%wody i z 100g zostaje 80g faktycznej ilosci miesa z piersi Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-11-19 02:02:56